정보의 숲 A

무리하지 않고 건강하게 실천할 수 있는 간헐적 단식 방법을 소개합니다. 16:8, 5:2 방식부터 식단 팁, 주의사항까지! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어요. 1. 간헐적 단식이란 무엇인가? 🔍간헐적 단식(Intermittent Fasting, 이하 IF)은 단순한 ‘금식’이 아닙니다. 일정 시간 동안 공복을 유지하고, 식사는 제한된 시간 안에만 하는 시간제한 식사(Time-Restricted Feeding) 방식입니다. 과거 인류는 식사가 항상 가능하지 않았기 때문에 단식 상태는 오히려 자연스러운 생존 패턴이었습니다. 현대의 간헐적 단식은 이러한 진화 생물학적 기반에서 시작되어, 세포 회복, 체지방 연소, 인슐린 민감도 개선, 심장 건강, 자가포식(autophagy) 촉진 등 다양한 건강 효..