정보의 숲 A

일과 공부, 그리고 삶을 더 효과적으로 만드는 실질적인 팁들을 소개합니다.      1. 충분한 수면 확보 😴“피곤한 뇌는 집중하지 않는다. 뇌의 에너지는 수면으로 충전된다.” 하루를 온전히 살아가려면 우리는 단순히 쉬는 것이 아니라 질 높은 수면을 통해 뇌를 재정비해야 합니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌가 정보를  정리하고 기억을 고정시키는 매우 능동적인 상태입니다. 특히 REM 수면(급속 안구 운동 수면)은 감정 조절, 창의력, 집중력에 큰 영향을 미칩니다. 💡 실천 팁 취침 최소 1시간 전엔 스마트폰이나 TV 끄기 블루라이트는 멜라토닌 (수면 유도 호르몬) 분비를 방해합니다. 자기 전 스트레칭 또는 따뜻한 샤워하기 체온이 서서히 내려가면 수면 유도에 도움이 됩니다. 카페인은 오후 2시 이..